Kolagen: co to jest i dlaczego zaleca się jego stosowanie po 25 roku życia?

Czym jest kolagen? Prawdopodobnie wielokrotnie interesowało Cię to pojęcie. Wszystko jest proste, ponieważ kolagen jest jednym z rodzajów białka w organizmie człowieka, które odpowiada za wytrzymałość, elastyczność i stanowi tak zwaną „szkieletową strukturę” tkanek.

Kolagen tworzy podstawę skóry, stawów, więzadeł, ścięgien i kości. Bez niego organizm nie byłby w stanie kształtować i utrzymywać swojej formy.

Po 25 roku życia zachodzą całkowicie naturalne procesy biologiczne, dlatego synteza kolagenu stopniowo spada. Właśnie dlatego liczba ta często wiąże się ze wzrostem zapotrzebowania na suplementy kolagenowe do pielęgnacji skóry, włosów i stawów. Ale kolagen to nie tylko popularny suplement, ale tak zwany „eliksir młodości”, który pomoże Ci zachować ją w pięknym stanie przez długi czas.

Co to jest kolagen

Jak już wspomniano, kolagen jest białkiem, które stanowi prawie jedną czwartą całego białka w organizmie. Wchodzi on w skład skóry, ścięgien, więzadeł, a nawet ścian naczyń krwionośnych. Nasz organizm jest bardzo inteligentny, ponieważ potrafi samodzielnie syntetyzować potrzebne mu białko.

Jednak podobnie jak budowniczy, potrzebuje on zasobów niezbędnych do budowy. Oznacza to, że aby wykonywać swoją pracę, organizm potrzebuje przede wszystkim aminokwasów. Są to głównie glicyna, prolin i hydroksyprolin. „Spoiler” – te aminokwasy są głównymi aminokwasami kolagenu. Aminokwasy te można również uzyskać z pożywienia, spożywając wystarczającą ilość białka.

Kolejnym kluczowym czynnikiem jest witamina C w połączeniu z takimi mikroelementami, jak cynk i miedź. Bez tych pierwiastków synteza kolagenu ulega spowolnieniu, nawet jeśli potrzebujemy, aby organizm zaczął produkować więcej kolagenu. Doskonałym rozwiązaniem uzupełniającym dietę może być Sport Generation Beauty Formula 210 g, zawierająca pełną porcję kolagenu morskiego z witaminą C, wyżej wymienionymi minerałami i kwasem hialuronowym, co zapewni maksymalne korzyści z każdej porcji.

Rodzaje kolagenu i ich przeznaczenie

W ludzkim ciele występuje ponad 20 różnych rodzajów kolagenu, ale najważniejsze są trzy z nich.

Właśnie dlatego producenci dość często wskazują typy kolagenów, aby potencjalni nabywcy mogli zorientować się, jaki kierunek jest im potrzebny.

Dlaczego kolagen „po 25” jest tak popularny?

Wiele badań dowodzi, dlaczego spada poziom kolagenu. Dzieje się tak, ponieważ po 25 roku życia zachodzą procesy starzenia się, w związku z czym z każdym rokiem zmniejsza się produkcja kolagenu w organizmie. Orientacyjnie jest to 1% rocznie. Dodatkowo wpływają na to czynniki zewnętrzne, takie jak promieniowanie ultrafioletowe słoneczne, palenie tytoniu, chroniczny stres, a także brak snu i niedobór białka. Do tego można dodać siedzący tryb życia i nadmiar szybkich węglowodanów w diecie, które również hamują proces produkcji kolagenu. Dlatego Sport Generation Flex Support 400 g może opóźnić oznaki starzenia się stawów i więzadeł oraz dodać pewności siebie w każdym kroku i ruchu.

Objawy, które mogą wskazywać na spadek poziomu kolagenu

Nie należy obawiać się filmików na TikToku czy Instagramie, które straszą nas opowieściami o objawach spadku produkcji kolagenu. Nie jest to diagnoza, a jedynie sygnały, które wskazują na konieczność zmiany stylu życia.

Wśród głównych objawów często występuje suchość i utrata elastyczności skóry, łamliwość paznokci i włosów oraz bardzo powszechne ostatnio zjawisko - bóle stawów, zwłaszcza po wysiłku fizycznym.

Aby na zawsze zapomnieć o tych objawach, zalecamy wypróbowanie sproszkowanego kolagenu morskiego Sport Generation Beauty Collagen z witaminą C i kwasem hialuronowym. Ta forma jest dobrze przyswajalna, łatwa do spożycia, ponieważ ma przyjemny naturalny smak.

Kolagen w pożywieniu a kolagen w suplementach

Po co ci ten kolagen, jedz galaretkę i wszystko będzie dobrze! Tak właśnie myśli większość ludzi i częściowo jest to prawda. Buliony kostne, galaretki i żelki rzeczywiście zawierają kolagen, jednak jego dawka, rodzaj i przyswajalność zależą od sposobu przygotowania. Poza tym wygoda takiego stosowania jest bardzo wątpliwa.

Inaczej jest z białkiem, które jest materiałem budulcowym, ponieważ aminokwasy, które możemy uzyskać z ryb, kurczaka lub wielu innych źródeł, pomagają w syntezie kolagenu w organizmie.

Suplementy kolagenowe są najwygodniejszym i najskuteczniejszym sposobem stosowania. Można wybrać formę kapsułek, proszku lub płynu, otrzymując dokładną dawkę kolagenu i niezbędne dodatkowe składniki dla lepszego przyswajania. Wyobraź sobie, że nie musisz już gotować galaretki i stać pół dnia przy kuchence. Po prostu wstajesz rano, bierzesz przyjemną w dotyku puszkę Sport Generation Beauty Formula, mieszasz kolagen tej marki, czujesz przyjemny smak - łatwo i prosto pijesz eliksir młodości i piękna. Zgódź się, że jest to o wiele wygodniejsze, oszczędza czas, a do tego jest bardzo smaczne.

Jaki kolagen wybrać: formy, źródła, kryteria

Hydrolizowany kolagen (peptydy)

Najpopularniejsza forma, ponieważ dobrze się rozpuszcza i jest łatwo przyswajalna. W Sport Generation wybraliśmy go właśnie jako kolagen dla skóry, włosów i ogólnej pielęgnacji, ze względu na jego uniwersalność i łatwość przyswajania. Przy wyborze takiego kolagenu warto zwrócić uwagę na porcję, która zazwyczaj wynosi 5 g. Dość często taki kolagen można kupić w proszku, są wersje smakowe i bezsmakowe, więc wybierzcie coś dla siebie.

Niedenaturowany kolagen typu II

Popularny rodzaj kolagenu dla stawów. Suplementy z niedenaturowanym kolagenem oddziałują na układ odpornościowy i zmniejszają dyskomfort. Niedenaturowany kolagen typu II jest szczególnie zalecany w przypadku zapalenia stawów i dużych obciążeń. Właśnie w takich przypadkach pomoże Ci Sport Generation Flex Support. Ten suplement zawiera różne rodzaje kolagenu w skutecznych dawkach, które z powodzeniem łączą się z przeciwzapalnymi i regenerującymi składnikami. Ten kompleks zawiera wszystko, co jest potrzebne dla zdrowia Twoich stawów.

Źródła kolagenu

Kolagen morski jest jednym z najpopularniejszych i najlepiej przyswajalnych, ponieważ jego struktura jest najbardziej zbliżona do ludzkiej, dlatego jest uniwersalnym rozwiązaniem, jeśli interesują nas problemy ze skórą lub stawami. Dlatego Sport Generation wybrał do swoich receptur właśnie kolagen morski, ponieważ jest to marka nowoczesna, wygodna i uniwersalna. Kolagen wołowy jest nie mniej popularny, ponieważ jest uniwersalnym kolagenem do ogólnego wzmocnienia stawów i chrząstek, a także skóry. Do tej grupy można również zaliczyć kolagen wieprzowy, który również ma strukturę podobną do ludzkiej. 

⚠️ Osoby uczulone na ryby powinny unikać kolagenu morskiego.

Kolagen + witamina C

Takie połączenie jest dość logiczne i niezbędne. Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu w organizmie człowieka, a suplementy kolagenowe łączą się z nią w celu lepszego wchłaniania. Kolagen z witaminą C to najpopularniejsze połączenie tych dwóch składników, które można znaleźć w skutecznej formule - Sport Generation Beauty Collagen 210 g.

Jak przyjmować kolagen

Zazwyczaj wszyscy zalecają przyjmowanie go rano na czczo, co jest dość logiczne. Na pusty żołądek kolagen będzie lepiej przyswajalny, ponieważ nic nie będzie mu przeszkadzać. Jednak nawet jeśli nie jest Ci wygodnie pić właśnie rano, staraj się przyjmować go w takim przedziale czasowym, aby przed jego przyjęciem żołądek nie był zbytnio wypełniony. Dlatego czas nie jest tak ważny, podstawą jest regularność.

Zalecany okres stosowania to 3 miesiące. Właśnie w tym okresie można odczuć pewne zmiany, ponieważ suplementy kolagenowe działają długotrwale, a nie są cudowną pigułką po kilku dawkach.

Najczęściej wybierane są właśnie proszkowe formy kolagenu, w szczególności Sport Generation Flex Support 400 g - gdy dbamy o stawy, lub Sport Generation Beauty Formula 210 g - dla zachowania urody. Można je mieszać z wodą, sokiem, niektórzy dodają je nawet do kawy lub herbaty, ale smaki tych kompleksów są po prostu niesamowite, dlatego zalecamy stosowanie zwykłej wody – 250-350 ml wystarczy, aby spożycie porcji kolagenu stało się prawdziwą poranną przyjemnością.

Lista kontrolna, aby przyjmowanie miało sens:

• wystarczająca ilość białka w diecie;
• pełnowartościowy sen;
• ochrona przed słońcem (kremy z filtrem SPF);
• codzienna aktywność fizyczna i treningi;
• wystarczające spożycie wody.

⚠️Kto powinien zachować ostrożność

Kto nie może przyjmować kolagenu (przeciwwskazania). Przede wszystkim należy zachować ostrożność w przypadku kobiet w ciąży i w okresie laktacji, kolagen można dodawać tylko po konsultacji z lekarzem. Osoby uczulone na owoce morza powinny również powstrzymać się od przyjmowania kolagenu morskiego. Należy uważnie zapoznać się ze składem i wybrać alternatywne rodzaje kolagenu. Osoby cierpiące na przewlekłe choroby przewodu pokarmowego lub przyjmujące silne leki muszą skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę.

Należy pamiętać, że kolagen nie jest środkiem leczniczym, a jedynie suplementem, który w połączeniu z dietą, trybem życia, aktywnością fizyczną i, w razie potrzeby, leczeniem może przyczynić się do poprawy stanu skóry, włosów lub stawów i więzadeł.

💡Wniosek

Podsumowując, można jeszcze raz podkreślić, że kolagen jest podstawowym białkiem, od którego zależy dobry stan skóry, włosów, paznokci i stawów. 

Kolagen po 25 roku życia jest bardzo ważny, jego synteza stopniowo spada, dlatego temat jego wsparcia staje się aktualny. Omówiliśmy już, jakie produkty zawierają kolagen, ale kolagen w postaci suplementów jest najwygodniejszym i najkorzystniejszym dodatkiem do diety, pod warunkiem przestrzegania prawidłowego odżywiania i zdrowego trybu życia. Wystarczy tylko wybrać, które typy kolagenu I, II, III są dla Ciebie odpowiednie i regularnie je stosować, aby uzyskać poprawę i efekt.

Wykorzystane źródła

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31627309/ - randomizowane badania wpływu kolagenu i jego skuteczności.
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/ - wpływ kolagenu na spowolnienie procesu starzenia się skóry.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26822714/ - skuteczność nie denaturowanego kolagenu typu 2 na organizm.
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/ - badania skuteczności kolagenu u sportowców i problemów ze stawami.
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37822045/ - badania skuteczności kolagenu na stan skóry.